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 HIGUIENE POSTURAL (adulto mayor)


¿QUE ES LA HIGUENE POSTURAL?

La higiene postural es el conjunto de normas cuya función principal es mantener la postura correcta del cuerpo durante la realización de las actividades de la vida diaria como el dormir, barrer, levantar cargas, etc. Previniendo y evitando lesiones en el sistema musculoesquelético y dolores de espalda.

 



PROBLEMAS DE SALUD

HIPERLORDOSIS: cobertura de la columna en C en la rejion lumbar



HIPERCIFOSIS: aumento de la curvatura anterior de la columna vertebral y dorsal.

RECTIFICACION: consiste en la reducción de la curvatura normal de la columna, es decir, cuando esta más recta de lo normal puede presentarse a nivel lumbar, cervical o dorsal.





FACTORES DE RIESGO

•     FFactores genéticos y anatómicos, como las particularidades del nacimiento.

•     Estado de ánimo, tensión y estrés.

•     Los objetos que se ocupan y cargan a diario: cama, sofá, bolsos, silla de trabajo.

•     Deporte o entrenamiento.

•     Exceso de peso.

•     Estilo de vida sedentario.

•     Mala nutrición.

•     Estado fisiológico del sistema musculo esquelético.

•     Requerimiento muscular excesivo

actores genéticos y anatómicos

ESTADISTICAS

•      , cEn 2021, 761 millones de personas en todo el mundo tenían 65 años o más, cifra que aumentará a 1600 millones en 2050.

•      Los cambios posturales en el adulto mayor son fundamentales para su calidad de vida.

 los problemas de postura más comunes:

Molestias en la espalda

acumulación de tensión en las caderas

 problemas de cervicales pueden venir precedidos por no tener una buena posición corporal.

RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA POSTURA




•    Ejercicios: como el  tai chi, el yoga y pilates.

•      Cuidar el peso

•      Usar calzado cómodo 

•      Acudir con el fisioterapeuta para aliviar dolor y evitar lesiones mayores

•     os que se ocupan y cargan a diario: cama, sofá, bolsos, silla de trabajo.     EJERCISIOS PARA MEJORAR LA POSTURA






omo lparticularidades 

Comentarios

  1. MR29 de mayo de 2024, 9:22 p.m.

    Gracias por la información me será de mucha ayuda para ayudar a mis familiares mayores

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